Закрыть ноутбук недостаточно
При удалённой работе, границы между профессиональным и личным временем легко размываются. Закончили последнюю задачу, закрыли ноутбук — а мысли продолжают крутиться вокруг писем, дедлайнов и созвонов. Из-за этого «удалёнщики» нередко выгорают.
Вот несколько привычек и ритуалов, которые помогут закрыть рабочий день без ощущения незавершённости и постоянных мыслей о задачах.
Собрал биржи для удалённой работы в один список с кратким описанием каждой
Ритуал завершения рабочего дня
Полезно создать собственный ритуал завершения дня. Например, закрыть все рабочие программы; проверить, что срочных задач не осталось; выключить компьютер и рабочее освещение. Если повторять эти действия ежедневно в одном порядке, мозг начнёт воспринимать их как сигнал, что рабочий день завершён.
Составьте план на завтра
Многие продолжают думать о работе вечером только потому, что боятся забыть что-то важное. Чтобы закрыть эту тему и не возвращаться, в конце рабочего дня выделите пять минут и запишите главные задачи на завтра и те вопросы, с которых вы начнёте следующий день. Так вы перестанете мысленно прокручивать список дел весь вечер.
Продумайте свой вечер
Многие люди выстраивают свою жизнь вокруг работы, а вечера проживают по инерции. В итоге, свободное время сводится к тому, чтобы перевести дух между двумя рабочими днями и закрыть базовые потребности (приготовить еду, постирать одежду, выспаться).
Ваше свободное время не менее важно, чем профессиональная деятельность. Планируйте не только рабочие задачи, но и личные: встречи, спорт, прогулки, хобби. Когда вечером вас ждёт что-то интересное, удалённая работа перестаёт быть главным содержанием.
Не отдыхайте там, где работаете
В самом плохом варианте, «удалёнщик» закрывает вкладку с рабочими чатами и открывает вкладку с любимым сериалом. И вечер продолжается в том же кресле, без смены окружения. Такой бесшовный переход не даёт мозгу переключиться.
После окончания работы, выйдите на улице и погуляйте хотя бы минут 5-7. Или, хотя бы, встаньте из-за рабочего стола и займитесь домашними делами в другой комнате. Так вы создадите, хотя бы, минимальную границу между работой и отдыхом.
Не вините себя за отдых
Многие «удалёнщики» сами выстраивают свой график и оказываются безжалостными к себе: задерживаются после окончания рабочего дня, испытывают чувство вины за отдых и считают, что всегда могли бы сделать ещё немного.
Помните, что качественный отдых — ваша профессиональная обязанность. Постоянные переработки снижают концентрацию, увеличивают количество ошибок и ускоряют эмоциональное выгорание.
Когда рабочий день завершён, позвольте себе действительно отключиться.
Итого
По сути, грамотное делегирование — один из самых простых способов сохранить баланс между работой и личной жизнью, не уходить в переработки и оставлять себе время на восстановление, а не только на контроль процессов.
Автор: Анна Лушева, шеф-редактор рассылки «Workzilla».
Новое на сайте:
- Если сомневаешься, всегда говори «Нет»
- Новая девочка в офисе, или Психология — великая сила
- Двоечница, или Почему иногда полезно думать своей головой
- Ideas for life
- Уверенность
Комментарии:
Seoded:
А ну-ка брысь отсюда, железяки бездушные!
Сергей:
Необходимо нарезать на 5-7 эпизодов обучающее видео так, чтобы была логичная пауза между разделами. Каждый раздел — отдельный файл, всего 20 видео.
Эммануил:
Необходимо доработать сайт на WordPress по ТЗ (прилагается). Дизайна новых блоков нет, сайт на шаблоне. Должна быть кроссбраузерная вёрстка. Доработку нужно сделать только главной страницы, внутренние наполнять не нужно.
Евгений:
У нас есть рекламная кампания в Google и Яндекс. Нужно в Google Ads перезалить готовую кампанию в новый аккаунт, а в Я.Директе сменить сайт.