Для каждого человека гармоничная жизнь — это что-то своё личное, что может ощутить или понять он сам. Нет определённых внешних критериев, по которым можно оценить гармоничность жизни отдельно взятого человека. Но, согласитесь, люди склонны чувствовать жизненную гармонию, когда в их жизни присутствуют положительные эмоции и чувства, которые, в свою очередь, могут быть вызваны совершенно разными причинами из различных сфер жизни. И если вы часто стали испытывать негативные эмоции, конфликтовать с людьми и вас преследует неудовлетворённость жизнью, то пора лично заняться гармонизацией своей жизни.
Обычно все жизненные секреты лежат на поверхности. Но люди слишком заняты своими делами, чтобы замечать их и анализировать свою жизнь. Поэтому на помощь приходят психологи, которые заботятся о том, чтобы человек мог сам справиться со своими трудностями. А также они обращают наше внимание на такие маленькие жизненные секреты, используя методики из разных направлений психологии.
Секрет 1. Жизнь протекает в разных направлениях
Вот то, что жизнь человека состоит из нескольких сфер, это точно ни для кого уже не секрет. Принято считать, что сферы жизни человека — это дом, семья, работа, друзья. Но сегодня предлагаем вам пересмотреть эти устаревшие взгляды и взглянуть на сферы жизни под другим углом. Позитивная психотерапия говорит о том, что жизнь каждого человека сводится к четырём сферам:
- Тело/физические ощущения — сюда относится всё, что связано с человеческим телом: питание, сон, спорт, болезни, секс, гигиена;
- Деятельность/достижения — всё, что связано с деятельностью: работа, деньги, карьера, достижения, любой труд;
- Контакты/общение — это общение с родственниками, коллегами, друзьями, клиентами, любыми людьми;
- Фантазия/интуиция — сюда относятся мечты, планы, духовная жизнь, озарения, смыслы, фантазии, вдохновение, творческие порывы.
Обратите внимание: все эти сферы жизни присутствуют и дома, и в семье, и на работе, и с друзьями. Можно дома выполнять домашнюю работу, общаться с детьми и мечтать, а с друзьями можно общаться, что-то планировать или вместе кататься на лыжах. Это лишь небольшие примеры того, что вышеназванные сферы присутствуют в нашей жизни в любом месте, где бы мы не находились.
Секрет 2. Математика спасает гармонию
Древние считали, что гармония — это, прежде всего, баланс. В нашем случае — это баланс четырёх сфер жизни человека. Для того, чтобы увидеть, чего нам не хватает для гармоничной жизни, присвоим гармонии значение в 100%. Теперь, основываясь на своих личных ощущениях, распределим эти 100% между сферами жизни на данный момент. Для того, чтобы было проще определиться, лучше взять определённый временной промежуток. Например, последнюю неделю своей жизни. Нужно представить сколько времени и сил потрачено на каждую сферу и определить итог в процентах. Помните, что сумма четырёх чисел должна равняться 100%.
Как вы уже догадались, гармоничная жизнь грозит человеку, если все его четыре числа стремятся к 25%. Это идеальный вариант, а пока вы можете определить, какой сфере вы отдаёте слишком много сил и времени, а какой — уделяете недостаточно внимания.
Секрет 3. Разнообразие — залог успеха
Когда уже ясно и понятно, какая сфера (возможно две) вашей жизни требуют в данный момент вашего пристального внимания, придумайте себе 3 занятия, в которых будет задействована эта забытая сфера. Допустим, в сфере «Тело» вы можете запланировать массаж, баню или занятия спортом, в сфере «Контакты» — общение с друзьями, посещение родственников или игры с детьми. Всё зависит от вашей индивидуальной ситуации. Важно, чтобы запланированные вами мероприятия приносили вам удовольствие, вдохновение и положительные эмоции. Отследите ваши ощущения после выполнения ваших собственных заданий.
Итак, забота о своей гармоничной жизни не такое уж сложное занятие, учитывая маленькие секреты, которые вы теперь знаете.
Автор: ArtPsiholog.
Ещё материалы по этой теме:
- Как воспитать силу духа и воли?
- Красавица
- Как победить манипулятора?
- Путь к любви через духовность
- Как выбирать жену?